Скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба — это уникальный вид физической активности, который сочетает в себе простоту пешей прогулки и эффективность занятий с использованием специальных палок. Этот вид спорта подходит людям всех возрастов и уровней подготовки и приносит множество пользы для здоровья и общего самочувствия. В награду вы получите не только полезную нагрузку на мышцы, но и удовольствие от прогулок по живописным маршрутам.
Наши инструкторы помогут освоить правильную технику, чтобы ходьба была максимально эффективной и комфортной.
Как все происходит?
Подбор и настройка палок, демонстрация базовой техники: постановка стопы, работа рук, положение тела, движение палок.
Под руководством тренера отправляемся на прогулку, во время которой, вы будете чередовать темп и интенсивность, отработаете правильную технику ходьбы с палками.
Заминка и растяжка проходит с живописным видом на Москва-реку. Поздравляем, вы великолепны!
Что-то с собой взять?
Выбирайте легкую и дышащую спортивную одежду и обувь
Вода для поддержания гидратации во время тренировки. Это важно, правда!
Хорошое настроение. А палки выдаются бесплатно на время занятия, нам для вас ничего не жалко!
А когда занятия?
Тренировки проходят каждое воскресенье, анонс на занятия и ссылку для записи публикуем по четвергам!
Возраст участника: 18 лет и старше
Стоимость занятия: 700 Руб.
Почему стоит заняться?
1. Комплексная нагрузка на организм
Скандинавская ходьба задействует не только мышцы ног, но и мышцы рук, плечевого пояса, спины и корпуса. Благодаря использованию палок увеличивается нагрузка на верхнюю часть тела, что способствует развитию силы и выносливости.
2. Улучшение сердечно-сосудистой системы
Регулярные занятия скандинавской ходьбой способствуют укреплению сердца и сосудов, улучшению кровообращения и снижению риска развития гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Снижение нагрузки на суставы
В отличие от бега или интенсивных тренировок, скандинавская ходьба щадит суставы и позвоночник. Палки помогают снизить ударную нагрузку при ходьбе, что особенно важно для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.
4. Повышение выносливости и улучшение осанки
Регулярные тренировки способствуют развитию общей выносливости и укреплению мышц спины, что помогает поддерживать правильную осанку и снижает риск возникновения болей в спине.
5. Психологическая польза и улучшение настроения
Прогулки на свежем воздухе с использованием палок помогают снять стресс, улучшить настроение и повысить уровень энергии. Скандинавская ходьба — отличный способ провести время с семьей или друзьями.
6. Доступность и простота
Для занятий скандинавской ходьбой не требуется специальная подготовка или дорогое оборудование. Достаточно приобрести специальные палки и выбрать удобную обувь. Этот вид активности легко адаптируется под индивидуальные возможности и цели.
Скандинавская ходьба — это эффективный и приятный способ поддерживать здоровье, улучшать физическую форму и наслаждаться природой.